co zamiast chleba

[...] Dieta: Niestety jestem troche niejadkiem, wiec nie jadam 3/4 "normalnych" rzeczy. Zatem moja dieta polega na eliminowaniu zlych rzeczy i zastepowaniu ich dobrymi. Czyli zamiast chleba pszennego przerzucilem sie na razowy, zamiast cukru do herbaty stosuje cytryne, zero slodyczy/napojow gazowanych, zamiast sokow pije wode niegazowana i [...]

[...] i dawkach przyjmowanych preparatów. Często nie znają ich ubocznych działań. Niektóre efekty stosowania tych środków są widoczne dopiero po kilku latach od ich zażywania. Co zamiast Szybko, choć znacznie mniej spektakularnie można zbudować masę mięśniową biorąc kreatynę i HMB - syntetyczne środki o działaniu podobnym do sterydów; CLA - kwas [...]

[...] biały. Chleb zapewne można jeść zdrowszy, więc co można wstawić w miejsce zwykłego chleba, a czy chleb biały zwykły to nie jest takie wielkie zło? może całkowicie co innego zamiast chleba? No i czy jajka to odpowiednie jedzenie na śniadanie - bardzo często tak jem bo lubię. 2 Pytanie) Na śniadanie jak nie jajka to jem płatki ale KUKURYDZIANE z [...]

[...] 0/0/10 Oliwa z Oliwek 15ml 0/15/0 Suma:27/29/94 II śniadanie około 13-14 Coś do szkoły co byście polecili zamiast tego: 3 bułki kajzerki 15/6/105 Polędwica sopocka 13/6/3 Warzywa - pomidor/papryka/ogórek orzechy włoskie 20g (5 [...]

[...] KOLACJA(17-19) 1. tunczyk w sosie wlasnym + co tutaj? 2. salatka (np. z pomidorem,groszekiem,kukurydza,jajkiem,rzodkiweka, szczypiorkiem, salatka) 3. to samo co wyzej ale zamiast jajka tunczyk lub jakas inna ryba np. makrela wedzona PO KOLACJI (ok 22) 1. ser biały chudy 2. jogurt(?) prosilbym o jakies sugestie do tego + wlasnie te [...]

[...] ograniczylam kalorie, ale na pewno nie ponizej 2000 i trzymalam sie raczej, ze tak powiem, bardziej hmm... ograniczonych rzeczy, teraz czasem zjem tam juz tą drozdzzowke zamiast chleba itp, jakby to ujac - wiekszy zasob pokarmow mam :D wiem, ze mi nie zaszkodzi, ale nie chce sie otluscic tj zamiast miesni tluszcz, a 'objetosc' i waga ta sama [...]

[...] 2g,tłuszcze 2g,węgle 3g)35 kcal Po podliczeniu wychodzi około-zależne, która opcje wybiorę np.śniadania albo, czy wezmę do obiadu makaron czy ryż,lub też do sql zamiast chleba pełnozniarnistego chleb orkiszowy lub purpernikiel(zawsze ciemne pieczywo będę się starał brać) ale średnio wychodzi, że: całość ma 2909 kcal bez uwzględnienia [...]

[...] owsianych B:7 WW: 35 T: 4 200kcal 3 jajka B: 18 T:15 200 kcal 15ml oliwy z oliwek T: 12 120 kcal 2. Posiłek II 11:35 200 g chleba razowego (w weekendy/dni wolne daję zamiast chleba 125g ryżu) B:12 WW:90 Kcal 446 100 g polędwicy/kurczaka/ryby z parowaru B: 20 Kcal 100 sałata, pomidor 25g masła (w weekendy/dni wolne 25ml oliwy zamiast [...]

[...] białkowa/ser biały --> pewnie po treningu 7. jajecznica + chleb razowy 8. ryż + pierś z kurczaka/ryby + sos/warzywa Ogólnie postaram się jeść jak najwięcej brązowego ryżu zamiast chleba, ale na pewno wyjdzie pół na pół, ziemniaki, makarony, kaszę , płatki owsiane, mięso z kurczaka, wołowinę, jajka, biały ser, serek wiejski, ryby, [...]

[...] jest wprowadzenie suplementów : Tak jednak biore pod uwagę ich ceny Stosowane wcześniej diety : Nie stosowano Dieta z treningiem ma wygladać tak Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran nie wiem jakie moge dodać inne białka będe nad tym myślał Posiłek II jakaś rybka (może być [...]

[...] wiecej wiem o redukcji niz o masie wiec pewnie bedzie ciezko..:P no ale licze na waasza pomoc:) chcialbym tez aby na tej diecie nie przytyc jakos bardzo ma brzuchu wiec co mam robic? robilem weider'a codziennie jednak wydaje mi sie ze to jest raczej trening dobry na redukcje, a czy na masie tez go mozna stosowac? jezeli nie to co zamiast tego?:)

[...] aha, moge dodać,że biegam co dwa dni, po 30-40min, (mam 15 lat, 170cm, 67kg) I posiłek; 5 kromek chleba razowego z pomidorem, ogórkiem i wędliną(chudą), bez masła, czasem zamiast chleba jem owsianke II Obiad, tutaj raczej nie jestem wybredny, jem to co ugotuje mamusia III Na kolacje jem kilka kromek tego co na śniadanie, popijam jogurtem, [...]

[...] kanalizacji ;) Na razie zaczynają mi się robić kaloryfery na brzuchu, niestety ręce są w tyle i choć widać zmianę to małą. Co do diety - jem dużo kaszy (jaglana, gryczana - zamiast chleba - nietolerancja glutenu), trochę mięs, niestety mało surówek - ale nie mam czasu by je robić, staram się jeść tylko to co sam sobie przygotuję - oprócz ćwiczeń [...]

[...] 0% *oliwa z oliwek 10gr =47 =89 =16 5. Przedtreningowy 17.30 *ryż brązowy/paraboliczny 50gr *tuńczyk w wodzie 135gr =28 =39 =1 TRENING godz 19.00 I TUTAJ MAM PYTANIE.> co zamiast gainera można wypić od razu po treningu (jakiś koktajl etc.) 6. 21.00 Potreningowy *ryż brązowy/paraboliczny 50gr *cyc 100gr =36 =38 =0 7. 22.30-23.00 *serek wiejski [...]

Witam. Mam prośbę,posiadam ubogą wiedzę na temat diet itp. Jestem sportowcem trenuje piłkę ręczną 3 lata. Chodzi mi o dietę na masę. Moje zapotrzebowanie z tego co pamiętam to okolo 2500-3000 kcal. Waga 70-73kg wzrost 177-182 17 lat Podam dietę którą ostatnio znalazłem i czy odpowiada do mnie.Chciałbym żeby ktoś ją zmodyfikował i urozmaicił :). Z [...]

[...] stosować głównie ryż biały parabolied Sonko? Brązowy ryż po prostu słabiej mi smakuje i też znacznie dłużej się go gotuje. Czy mogę stosować pieczywo chrupkie razowe Sonko zamiast chleba razowego? Również jak z ryżem białym - nie przepadam. Wiele się mówi o oliwie z oliwek w diecie. Czy jest na pewno konieczna i czy jeśli używam oleju [...]

[...] jest to ok godz 3-4 chodzi cz y wtakich godzinach bedzie ok 4. aha i pytanie jak w sumie niestety przez styl zycia gluwne posilki to kanapki to czy w diecie gdyby to byly zamiast chleba np grachamki bulki pelnoziarniste z np ser,szynka to bedzie odpowiednie Bardzo prosze o sensowne odpowiedz mysle ze rozumiecie muj problem chodzi tu zeby byla [...]

[...] godzinie też hiit, 30 sec przerwy, oddzielne partie mięśni codzień, codziennie robię trochę pompek i brzuch wieczorem w domu. No a teraz dieta, wiem że za dużo sera więc co zamiast niego jeśli mam jechać low carb (a czuję że mam) potrzębuję tego białka i na noc 250g zawsze wchodziło ale teraz to pojechałem ryby nie zjem padła innego też nie, [...]

[...] Diete od dzis tj. 19.10.2020 zostala lekko zmieniona wegle na tluszcze szczegolnie w 2 pierwszych posilkach gdyz bede wrzucal HELIOS od srody (na miesiac). Dotychczas zamiast chleba jadlem owsianke z 10g miodu i jogurtem activia a na kolacje makaron pelnoziarnisty z miesem z obiadu. W rozpisce na po treningu nie ujalem jeszcze banana [...]

Witam Was bardzo serdecznie. Zaczne od mini historyjki :) 4 lata temu ubzduralo mi sie, ze chce isc do WSOwl we Wroclawiu. Jednak z waga 90,0kg przy wzroscie 175cm moglem co najwyzej pomarzyc i zaliczeniu testu sprawnosciowego. Dlatego tez postanowilem zrzucic pare kg :) Nie mialem ukierunkowanej konkretnej diety, kierowalem sie jedynie paroma [...]